co mam zrobic

[...] bo dla mnie robienie mc po przysiadzie się nie sprawdza. Już jak robię przysiad, robię asekurancko i z zapasem " no bo trzeba mieć siłę na MC" Ale jak robię MC, to już nie mam siły i się wkurzam, że małe obciążenie. Poza tym mimo wszystko taki układ obciąża mi odcinek lędźwiowy Generalnie taki układ ćwiczeń mnie stresuje, a ja się nie chcę [...]

[...] musi tym przejmować ;-) Problem z kolacją polega na tym, że nie wiem co - no dobra wiem, manna na mleku za mną chodzi, z domwym dzemem, ale to chyba tak średnio fit jest. A mam ochotę na coś takiego glutowato-budyniowego... Chociaż jak tu taki jeden user coś o mleku napisał i sposobach jego pozyskiwania.. To nie wiem, czy nie odstawić.. Wsparcie [...]

[...] sztanga sama sztanga sama sztanga, ale masakra 6. Wspięcia na palce 5x10 uważałam, żeby nie zrobić za dużo gryf plus po 5 kg na stronę gryf plus po 5 kg na stronę Ad. 4 mam pytanie Czy stojąc, czy siedząc, czy robi różnicę?:-D Bo w sumie po co stać, jak można usiiąść. Zmiana czasu mi sie bardzo podoba, wyrabiam się z treningiem przed pracą. [...]

[...] tak reklamować i pokazywać najlepsze sprzęty do ćwiczeń najlepsze suplementy i wszystko co związane z naszym sportem ogólnie zapowiada się super!!! jadę chyba sam...bo nie mam z kim...rano wstaje o 8 i ruszam w drogę do Madrytu... Rasper -widzisz jaki ja cienias jestem pavveeel -na prawdę jest tragicznie!! ja się nawet fotki boje zrobić...była [...]

[...] gorąco!!ale da rade wytrzymać przyjechałem zjadłem obiad i leciałem na trening,po treningu od razu do domu zjadłem i teraz odpoczywam,niedługo się kładę i spaćjutro mam aeroby i chyba pobiegnę w góry do góry skatuje się na maxa!!! Luk_aszzno te co teraz we wtorki i środy lecą uefa czy jak to tam nie znam się na piłce filmiki teraz to [...]

[...] FBW 3*tydzień i może 2 razy w tygodniu aero(power walk/bieg), czasami przez kilka dni (sporadycznie) nie będę mieć dostępu do siłowni i wtedy chciałabym poćwiczyć z gumami, mam podróbki bodylastic, po prostu nie mam pojęcia jakie ćwiczenia można zrobić na nogi a jakie na górę ciała w te dni, a nie chciałabym machać tylko nóżencją [...]

[...] nieodpowiednie raczej nie widać na zdjęciach a w tabeli. Cm spadają więc żadnych zmian nie wprowadzaj. Co do filmików to najpierw upewnijmy się co to za ćwiczenia, bo nie mam pewności zwłaszcza patrząc na plan. 1. To ma być martwy ciąg, martwy ciąg na prostych nogach czy rumuński martwy ciąg? 2. Ignor :P 3.-4. To jest push pres czy wyciskanie [...]

[...] że mnie interesuje dobre samopoczucie, a nie jakaś Viagra więc oczekuje przepisania czegoś na zbicie estro - nie dogadaliśmy się stwierdził że jestem niewychowany i mam wrócić jak odstawie. Nie pozostało nic innego tylko wrócić ponownie do Prof. dr hab. n. med. Sławomir Letkiewicz z Tarnowskich Gór. Stwierdziłem że nie mogę sam wychodzić [...]

[...] już się gotują na jutro, już się wystarczająco nakombinowałem i widzę że im prościej tym lepiej w moim przypadku. Sorry że nie udzielam się ostatnio zbyt wiele, ale nie mam czasu coś.. jeszcze w pracy czasem wejde i odpisze, ale od kąd dostałem awans też już ciężej wygospodarować trochę czasu.. a w domu wiadomo.. mam się kim zajmować :-) [...]

CKD nie próbowałem(musiałbym robić to dwutygodniowe wprowadzenie, a średnio mi to na rękę). Carb-cycling jest non stop, nawet teraz na obciętych węglach W dni treningowe mam więcej węgli - załadowane potreningowo, na bujnięcie insuliny w najbardziej odpowiednim momencie. Co do IF. J/NJ nie bardzo mi się podoba. Jak dla mnie rozwiązanie jest dosyć [...]

[...] bo chyba bym zobaczyła swój ostatni posiłek -> a nie muszę sobie przypominać co zjadłam Mam pytanie: dlaczego budze się głodna? Od kilku dni (pomijając dzisiejszy dzień) mam to uczucie codziennie rano zaraz po przebudzeniu? Zastanawiam się czemu tak jest? Kolacje najpóźniej jem o 20tej no i nie jest to gigantyczny posiłek tylko ok. 50-80g [...]

Rafał Ja dopiero mam zamiar zacząc mase. Ale cos WODZU mi sie nie chce wypowiedziec nt żarcia Chyba ma mnie dosyć raptacz Sam sie nie moge doczekać, aż wreszcie się rozkręce Własnie mam czasami wrażenie, że za mało jem dnos Hmmm niby mało, niby nie. Sam nie wiem Co do cebuli - ale sama cebule mozesz zrobic bez tluszczy. A co zlego w tych [...]

[...] bo śmieszne ciężarki więc wybaczcie Kolejny trening przypada w sobote, ale prawdopodobnie nie uda się go przeprowadzić. I nie wiem czy jest sens go wykonywac, bo wtedy mam ciągi na 3 powt, a mam zamiar zrobic maksy, które chciałbym poprzedzić treningami przygotowawaczymi. Póki co czekam na odpowiedz od WODYNa, mam nadzieję, ze pomoze [...]

[...] Odważnika większego póki co nie posiadam. Zastanawiam się nad dołożeniem paru kg do mojej 32-ki? Może takie obciążenia na kostki i nadgarstki będzie dobre? W sumie rączkę mam przeogromną i mógłbym spokojnie to zrobić? Pomyślę. Póki co, kawa w połowie wypita. Trening będzie jeszcze przed wyjściem z domu, czyli przed 9, bo przecież do moich [...]

[...] tak jak powinna. ROP: C&P: 3x(1,2,3) 32kg Swing 1H: 200reps x24kg Komentarz: Brak regularnego snu robi swoje. Wstaję ostatni miesiąc w nocy do córeczki z żoną i teraz mam, brak mocy. Dopiero w drugiej serii poszła dobra koncentracja i wyciskanie zdecydowanie lepsze. Przy wymachach nie zabrałem zegarka i tak bez koncentracji na czasie [...]

[...] wykonywanie codziennie BP oraz Swing oraz dzień wolny okazjonalnie. Jest bardzo opracowany na podstawie S&S Pavla. Oczywiście można go śmiało wykonywać wraz z innymi programami, tylko wtedy trzeba ograniczyć ilość dni treningowych w tygodniu. Dodatkowo Swing można wykonywać na zmianę z Snatch, co zreszta chcę zrobić. Całość w schemacie [...]

[...] & TGU Praktyka OSR - Original Strenght Reset'y GT - Grip Training (tylko tutaj nie wiem czy coś wejdzie po TFC, bo ten i tak mocno obciąża chwyt, tym bardziej że dzisiaj mam do zrobienia 5 serii). Wczoraj mi coś serwer nie "pomagał" i zrobił się jakiś dziwny wpis powyżej. Sorki za to. Jakby koledzy administratorzy mogli usunąć ten wpis [...]

[...] lepszą kontrolą ruchu i mocą. Jest dobrze. Nie będę nic zmieniał tylko dalej uparcie szedł do przodu aż do realizacji celów. P.S. Po wczorajszym DL zakwasów na plecach nie mam. Czuję się bardzo dobrze. Wykonanie kilku takich serii co 1h było bardzo "orzeźwiające". Pokusiłbym się nawet o stwierdzenie, że po każdym takim minicyklu czułem się [...]

Z dziś: 7 Luty, Niedziela /SFD/Images/2016/2/7/7766078b49784224afda7c2914a73fce.jpg 5x5 - Pull&Grip Start: 17:00 Koniec: 18:10 Czas: 70 minut Warm-up: Active Hang 25,30,30s Pull-up 10 Chin-up 10 PULL One-Arm Assisted PU (kolejny krok w progresie, chwyt ręką asystującą niżej o około 1 pięść) Set 1 2 3 4 5 Rep 3 3 [...]

Krótkie media: https://youtu.be/YP99HfQq33c Co do Pistoletów, to póki co daję radę. Męczę je tylko dwa razy w tygodniu, więc nie obciążam za mocno. Grunt że już potrafię je zrobić. Dużo dały mi przysiady bułgarskie, tak jakby poprawiły stabilizację w kolanie. Takie mam wrażenie. Jest progres, jest SIŁA :-)